Skip to main content

Delte mavemuskler

Genoptræning af delte mavemuskler efter graviditet

Book behandlingBliv kontaktet

Delte mavemuskler / rectus diastase

Delte mavemuskler eller rectus diastase er en tilstand, der opstår under og efter graviditet. Betegnelsen refererer til den deling mellem de lige mavemuskler og øget afstand af bindevævet, som naturligt forekommer på grund af hormonelle forandringer samt behovet for at skabe plads til babyen og den voksende mave.

Alle gravide i 3. trimester vil opleve en grad af rectus diastase. Hos langt de fleste lukker vævet sig spontant efter graviditeten. Kroppen er designet til denne udvidelse, men for nogle kan det alligevel resultere i en øget afstand mellem bindevævet, der adskiller vores lige mavemuskler i midten. Dette er en tilstand, som nogle kvinder kan føle sig generet af.

Hos Støvring FysioCenter har vi tilknyttet specialiseret fysioterapeuter, der har arbejdet med delte mavemuskler igennem mange år og løbende opdaterer sig med evidens og nyeste viden på området.
Vi giver os tid
til at høre dine oplevelser
Certificeret hos
Dansk Selskab for Pædiatrisk Fysioterapi
Behandlingsformer
uden bivirkninger

Delte mavemuskler / rectus diastase hvad er det?

Delte mavemuskler er en tilstand, som typisk opstår i forbindelse med graviditet. Det sker helt naturligt, når vævet tilpasser sig for at give plads til babyen og den voksende mave. Bindevævslaget kaldes linea alba, eller ”den hvide linje”, og det omgiver og holder vores mavemuskler samlet i midtlinjen.

Delingen refererer til afstanden mellem de lige mavemuskler (rectus abdominis) i linea alba på midten. Der findes en naturlig afstand mellem disse muskler, så delte mavemuskler er ikke nødvendigvis det samme som rectus diastase. Vi er i højere grad interesserede i kvaliteten af bindevævet end i afstanden mellem mavemusklerne.

Book behandlingMød vores behandlere

Er delte mavemuskler farligt?

Hos langt de fleste vil kroppen efter endt graviditet trække sig sammen og forsøge at komme tilbage til dens oprindelige form, styrke og stabilitet. Op mod 33 % kan opleve, at de fortsat har delte mavemuskler 1 år efter fødslen. Det behøver ikke være symptomgivende og ikke farligt.

For nogen kan vævet blive svækket og have svært ved at finde tilbage til dens funktion. Oplysningen omkring rectus diastase har i mange år været præget af mange råd, myter og begrænsninger, som vi løbende er blevet meget klogere på med nyeste viden. Rectus diastase er ikke farligt, og man bør ikke være bekymret for at bevæge sig eller gøre noget forkert.

Hvis du oplever gener, føler dig bekymret for bevægelse, har en fornemmelse af at være svag i din kerne eller oplever begrænsninger i din hverdag, så kan det være en god idé at søge råd og vejledning hos en fysioterapeut med specialviden på området. Vi står klar til at hjælpe dig godt på vej i din genoptræning.

En del kvinder kan opleve gener som:
  • Ubehag og svært ved at aktivere maves forside
  • Manglende fornemmelse af ”hold” på forsiden
  • Oplever at maven ser gravid ud uden at være det
  • Fordøjelsesbesvær
  • Oppustethed når man spiser og ikke kun i forhold til, hvad man spiser
  • Ubehag ved stramtsiddende tøj og kvalme
  • Ømhed/træthed omkring lænden og ryggen generelt
  • Bekymring og påvirkning af livskvalitet

Har jeg delte mavemuskler?

Delte mavemuskler eller rectus diastase er en tilstand, der opstår under og efter graviditet. Betegnelsen refererer til den deling mellem de lige mavemuskler og øget afstand af bindevævet, som naturligt forekommer på grund af hormonelle forandringer samt behovet for at skabe plads til babyen og den voksende mave.

Alle gravide i 3. trimester vil opleve en grad af rectus diastase. Hos langt de fleste lukker vævet sig spontant efter graviditeten. Kroppen er designet til denne udvidelse, men for nogle kan det alligevel resultere i en øget afstand mellem bindevævet, der adskiller vores lige mavemuskler i midten. Dette er en tilstand, som nogle kvinder kan føle sig generet af.

Hvad må jeg?

Behandlingen og træningen tager i højere grad udgangspunkt i kvaliteten af bindevævet og styrken samt hvordan vævet kan reagere og stabilisere i samarbejde med resten af kernen. Bindevævet mellem de lige mavemuskler arbejder i synergi med m. transversus abdominis (en del af din kernemuskulatur). Din kerne, som består af bækkenbunden, m. transversus, de dybe rygmuskler og vejrtrækningsmusklen (diaphragma), er under stort pres i graviditeten, og derfor kan kontakten til disse også være påvirket efterfølgende. Genoptræning efter graviditet og fødsel fokuserer derfor på kontakten mellem disse i samarbejde med resten af kroppen.

Bekymringer og “pas-på”-råd skaber forvirring og begrænsninger og kan måske afholde dig helt fra bevægelse og aktiviteter. Det betyder ikke, at du bare skal knokle på og ignorere din tilstand, men det giver god mening at tage kontakt til en specialiseret fysioterapeut, som kan vejlede dig i forhold til dine udfordringer og hvordan din krop bedst muligt kan hjælpes videre. Så kan du bevæge dig frit igen uden begrænsninger og bekymringer.

Hvordan kan vi hjælpe dig?

Genoptræning efter graviditet og fødsel vil tilpasses dit niveau, og vi vil skræddersy vejledning efter den enkeltes behov og ressourcer. En undersøgelse for delte mavemuskler vil ikke kun fokusere på afstanden, men i høj grad også på kvaliteten af bindevævet og hvordan det i relation til resten af kernen og kroppen kan reagere og stabilisere.

Hos Støvring Fysiocenter finder du derfor ikke et standardiseret program. Det findes ikke. Behandlingen og træningen vil blive tilpasset dit niveau, og der vil blive vurderet, om andre faktorer har indflydelse på din problematik. Det kunne for eksempel være arvæv fra kejsersnit eller nedsat kontakt til din bækkenbund. Dette vil også kunne blive en del af undersøgelsen og eventuelt behandlingen. Vi sætter stor værdi i en dybdegående undersøgelse og grundig vejledning, som du kan tage med fra konsultationen. Det betyder derfor også, at vi altid afsætter god tid til den enkelte, når du kommer hos os.

Søg hjælp, hvis du føler dig bekymret og begrænset i din bevægelse, føler din kerne er svag, oplever gener, som du tænker kunne være relateret til delte mavemuskler, eller blot har brug for vejledning for at komme godt i gang efter fødslen.

Book behandlingMød vores behandler

Mød vores erfarne fysioterapeuter

Vores fysioterapeuter møder altid dig der hvor du er og i det du oplever. Det er i samtalen og undersøgelsen I i fællesskab finder frem til behandlingen der passer til dig. Hos os er du i trygge hænder.

Maria Grøn

Fysioterapeut

Uddannet Fysioterapeut BPt, UCN februar 2016.

DGI Yoga uddannelse

Professions Bachelor i Ernæring og Sundhed, Human Ernæring, 2012

Diplomtræner III (DIF), Personligtræning og Fitness Instruktør, 2007/2008

Kinesio taping, Association International KT1+2

Akupunktur 1 + 2

GLA:D Knæ og hofte

Certificeret ULRUS (Udviddet LændeRyg Undersøgelse)

FysioFlow Træning og behandling


Kompetencer og interesseområder
  • Behandling af ryg og nakke
  • Behandling af hofte og knæ
  • Hold og individuel træning
  • Efterfødselsforløb og træning
  • Evidensbaseret fysioterapi
  • Erhvervsansvarlig – firmaordninger – klubordninger
  • Ergonomi og arbejdsstillinger
Erfaring
  • Fysioterapeut og ernæringsfagligperson, december 2016 – , Støvring FysioCenter
  • Fysioterapeut og ernæringsfagligperson, februar 2013 – november 2016, Benefit Hobro
  • 12 års erfaring med træning og ernæring i forskelligt regi.

Janne M. Hansen

Fysioterapeut

Udannet Fysioterapeut B.Sc. UCN 2014

Kinesio taping, Association International KT1

McKenzie Part A+B

Fysio Flow træning og behandling

GLA:D

Knæ og Hofte DUGOF

  • Undersøgelse og behandling af inkontinens hos voksne.
  • Undersøgelse og behandling af patienter med dysfunktioner i bækkenbunden
  • Sexologi inden for det urologiske, gynækologiske og obstetriske område

Kompetencer og interesseområder
  • Gynækologisk fysioterapi (Kvinder og mænd)
  • Efterfødselsforløb
  • Delte mavemuskler
  • Hold- og individuel træning
  • Evidensbaseret fysioterapi
  • Genoptræning
  • Behandling af nakke og ryg
Erfaring
  • Fysioterapeut Sygehus Himmerland, Farsø, 2014
  • Fysioterapeut BeneFiT Skørping 2014-2018
  • Fysioterapeut Støvring FysioCenter 2018-

Lene N. Bak

Fysioterapeut og Klinikejer

Uddannet fysioterapeut, UCN Fysioterapiskolen i Aalborg 2003

Cert. Mammamage instruktør 2016; MammaGravid og MammaUde

BabyTummel-Instruktør

Pædiatri 0-1 år- undersøgelse og behandling af babyer

  • Kolik, torticollis, refluks, stramt tungebånd og skævt kranie. v/ Didde Darling Thorsted HAPPYBABY ACADEMY

Bailey & AIMY (Test 0-3 år)

Behandling af børn med KISS/KIDD v. Ute Imhof

Mobilisering af columna ved spædbørn v. Ute Imhof

Movement ABC (Test 3-15 år)

Babyterapi 1 & 2 v. Dansk Akademi for Kropsterapi

Behandling efter kejsersnit

Bækkenets biomekanik Fysiopilates instruktør 2017

Mulligan A og B

Akupunktur Kursus i Efterfødselstræning.

  • v/ Lene Jørgensen Børn i god balance

Behandling af gravide og efterfødsel med SIT; Strukturel Integrations Terapi

Behandling af babyer og børn med SIT; Strukturel Integrations Terapi

Basiskursus i Orofasciale Dysfunktioner; Stramt tungebånd

KST; Kranio-Sakral terapi 1,2 og 3 v/ Dansk Akademi for Kropsterapi

Kursus i Fascier og bindevæv Med Pernille Thomsen. v/ Correction Academy

Tilstande der kan påvirke spædbarnets trivsel.


Kompetencer og interesseområder
  • Behandling og træning af gravide og efterfødsel
  • Arvævsbehandling efter kejsersnit
  • Baby- og børnefysioterapi
  • Babytummel og babymassage instruktør
  • Hold og individuel træning
Erfaring
  • Hjemmebehandling Klinik for Fysioterapi Frederikshavn 2003-2004
  • Kragskovhede fængsel 2004-2009
  • Fysioterapi Støvring 2003-2016
  • Fysioterapeut og medejer af Støvring FysioCenter, 2016 –

Behandling ved Lene sker UDEN henvisning
– “danmark” yder dog fortsat tilskud.

Sådan foregår et behandlingsforløb hos os

Det er i samtalen og undersøgelsen, at I i fællesskab finder frem til den behandling, der passer til dig. Hos os er du i trygge hænder.

1. Første konsultation

En første undersøgelse på klinikken vil bestå af en samtale, som skal afdække mange af de symptomer og begrænsninger, der kan spille ind. Vi vil gennemgå en grundig undersøgelse, så vi kan danne os et overblik over, om du har delte mavemuskler. Undersøgelsen skal afdække, hvilke årsager der ligger til grund for, hvorfor din kerne og bindevæv er forlænget og svækket efter din graviditet og fødsel.

På baggrund af vores samtale og undersøgelse vil du efter første konsultation få et overblik over den vurdering, vi er kommet frem til. Du vil få en grundig vejledning med fra din konsultation, som er tilpasset dit behov og tilrettelagt efter, hvad dine ønsker og mål er. Vejledningen vil klæde dig på til at navigere i tilstanden. Du vil have mulighed for at få noget på skrift, så du trygt og nemt kan gå hjem og følge op på samtalen og den plan, der er lagt for din genoptræning.

2. Opfølgende konsultation

Efter første konsultation er der lavet en plan for forløbet og aftalt, om der er behov for en opfølgning. Det kan også dreje sig om opfølgning for at fastholde og udvikle den aftalte træning eller eventuelle behandlingsbehov, fx arvæv. Det kan give en tryghed at vide, at der står en fagperson på sidelinjen, som er klar til at støtte og fastholde den aftalte plan samt guide dig videre frem mod dine mål.

3. Forebyggelse og vedligeholdelse

Der er altid mulighed for at lave individuelle aftaler omkring dit forløb. Det er helt op til dig, om du ønsker at have opfølgning hos din fysioterapeut. Tilbuddet om en opfølgning er altid åbent, og du behøver ikke at aftale det på forhånd. Det kan være en god hjælp til at fastholde dine mål og udvikling.

Vi ser frem til at hjælpe dig

Udfyld formularen her og du vil blive ringet op hurtigst muligt.
Her kan vi sammen drøfte, hvordan vores behandlinger kan understøtte dit barns langsigtede sundhed og motoriske udvikling.

Vi vil ringe dig op til en uforpligtende snak om, hvordan vi kan skræddersy en individuel behandlingsplan til dit barn.

Læs vores ofte stillede spørgsmål her >

Kontakt os
Ring på 98373855
eller skriv til os: post@stfysiocenter.dk

Skal vi kontakte dig? Udfyld venligst nedenstående formular, så kontakter vi dig hurtigst muligt.

    Ofte stillede spørgsmål

    Skal jeg have lavet en indvendig undersøgelse?

    Hvis dine gener vedrører dit underliv, din bækkenbund eller musklerne relateret til bækkenbunden, kan en indvendig undersøgelse ofte være relevant. Denne foregår enten vaginalt og/eller analt, altid skånsomt og respektfuldt, og kun med dit samtykke. Undersøgelsen behøver ikke finde sted ved første konsultation, og hvis du ønsker at springe den over, er det naturligvis helt i orden.

    Hvad er en UroGynObs fysioterapeut?

    En UroGynObs-fysioterapeut er en fagperson inden for urologisk, gynækologisk og obstetrisk fysioterapi. En UroGynObs-fysioterapeut arbejder med kvinder, mænd og børn, som har problemer i underlivet eller bækkenområdet. De tilbyder bækkenbundstræning samt behandling af smerter og andre funktionsproblemer i underlivet eller bækkenområdet. Patienter med bækkenbundsproblemer kan blive undersøgt udvendigt eller indvendigt i skeden og/eller endetarmen, mens børn kun bliver undersøgt udvendigt.

    Hvad hvis jeg har menstruation, skal jeg stadig møde op?

    Det betyder ingenting i forhold til undersøgelsen, så hvis du har det fint og ikke er generet af din menstruation, skal du bare møde op som planlagt. Er du i tvivl så kontakt jmh@stfysiocenter.dk 

    Skal jeg have en henvisning fra min læge?

    Nej, du behøver ikke en henvisning fra din egen læge, da Janne er specialiseret inden for bækkenbund og underliv. Da dette falder uden for almindelig fysioterapi, er det ikke nødvendigt at have en henvisning. Janne vil sende en status til din læge efter afsluttet behandling, hvis du ønsker det.

    Hvad skal jeg medbringe?

    Du må meget gerne medbringe et lagen til briksen samt et lille håndklæde. Hvis du har udfyldt et væske- eller vandladningsskema hos din egen læge eller på sygehuset, må du også gerne medbringe en kopi af dette. Derudover kan en kopi af din journal fra fødsel eller operation være nyttig at have med til den første konsultation.

    Hvor lang tid tager en konsultation?

    Den første konsultation inklusive journalskrivning er beregnet til cirka 1 time. De efterfølgende konsultationer varer ca. 45 minutter. Korte opfølgninger kan aftales til 30 minutter. Betaling foregår i receptionen efter din konsultation.

    Dækker min sundhedsforsikring?

    De fleste sundhedsforsikringer dækker en del af din behandling, og der kan forekomme egenbetaling afhængigt af dækningen af forløbet. Klinikken indberetter automatisk til Sygesikringen Danmark.

    Book behandling
    Du kan nemt bestille hos os.
    Book online her.
    Kontakt os
    Ring på 98373855
    eller skriv til os: post@stfysiocenter.dk
    Find vej
    Hobrovej 13b, 9530 Støvring
    > Rutevejledning
    Åbningstider
    Træningscenteret: Alle dage: 05:00-23:00

    Støvring FysioCenter hvor klienten er i fokus

    I Støvring FysioCenters Kvinde- og BørneUnivers prioriteres tryghed og nærvær samt det at tage sig tid til at forstå kvinders og børns behov højt. Vi forsøger at skabe nogle rolige og trygge rammer, hvor du/I kan finde den rette støtte og behandling til de udfordringer, du/I møder. Vores ønske er at give dig/jer den bedste oplevelse og behandling, hvor vi fokuserer også er på selvomsorg og kroppen.

    Hvorfor vælge Støvring FysioCenter?

    Vi er stolte af vores engagement i at levere højeste standarder for fysioterapeutisk behandling og (genop)træning. Her er nogle grunde til at vælge os:

    Erfaring: Vores team består af erfarne og veluddannede fysioterapeuter, der har høj viden inden for en bred vifte af behandlingsmetoder og teknikker.

    Individuel tilgang: Vi forstår, at hver patients behov er unikke. Derfor skræddersyr vi vores behandlingsplaner nøje for at sikre de bedste resultater for dig.

    Avanceret udstyr: Vi benytter os af avanceret udstyr og moderne teknologier for at tilbyde bedst mulig effekt i behandlingerne.

    … og så har vi hjertet på rette sted!

    Book din konsultation hos Støvring FysioCenter

    Hvis du ønsker at opleve fordelene ved professionel fysioterapi, så kontakt Støvring FysioCenter i dag for at planlægge din første konsultation. Vores venlige og erfarne personale står klar til at hjælpe dig med at genopdage glæden ved en smertefri og aktiv livsstil. Lad os sammen arbejde mod dine sundheds- og trivselsmål.

    Close Menu